Pyöräilijän tavoitteellinen talviharjoittelu

Liity moninkertaisen suomen mestarin juuso mannisen (triathlon) suunnittelemalle 6 kk valmennukselle 1.11.21-30.4.22

Suuren kysynnän vuoksi järjestämme uuden kurssin 1.11.2021 - 30.4.2022
Valmennuksen osallistujamäärä on maks 18 pyöräilijää

Ilmoittautuminen päättyy 21.10. Varaa paikkasi ajoissa.

Tavoitteellinen pyöräharjoittelu talveksi

Tavoitteellinen pyöräilyohjelma talveksi

Moninkertaisen triathlonin SM-mestari Juuso Mannisen suunnittelema ohjelma

harjoittele kotona tai kuntosalilla harjoitusvastuksella, saat 6 kk ohjelman

Saat kerran kuukaudessa vaihtuvan ohjelman, jolla kasvatat nousujohteisesti pyöräilykuntoasi talven aikana. Harjoituksista osan voi tehdä myös ulkona pyöräillen.

Välitestit

Välitesteillä mittaat kuntosi kehittymistä ja saat tärkeää palautetta.

TUKI

Kolme kertaa jakson aikana tapaat toiset kurssilaiset välitestissä ja saat samalla tsemppausta seuraavaan jaksoon. Saat tarvittaessa valmennuksen aikana tukea mielen päällä oleviin kysymyksiin sähköpostitse.

Miksi tavoitteellista talviharjoittelua harjoitusvastuksella?

Oletko kokenut, että talven jälkeen keväällä ei olekaan sama pyöräilykunto, kuin se syksyllä oli? Syksyn ja talven kuukaudet on erinomainen aika nostaa FTP-tasoa tavoittellisen harjoittelun kautta. Kevällä ensimmäiset lenkit sujuvat jo tosi lennokkaasti.

Mikä on FTP-arvo? FTP (Functional Treshold Power) arvo tarkoittaa sellaista tehoa, jota pyöräilijä kykenee ylläpitämään noin 60 min ajan.

Mitä valmennus sisältää:

• 6 kuukauden tavoitteellinen valmennusohjelma FTP arvon kasvattamiseen

• Valmennusohjelma tulee aina yhdeksi kuukaudeksi etukäteen sähköpostilla. Viikossa on neljä harjoitusta, mutta sitä voi soveltaa myös siten, että ajaa niistä esim. vain kaksi harjoitusta omaan muuhun harjoitteluun soveltuen.

• Alku-, väli- ja lopputestit suoritetaan Espoo-Tapiolan Easy-Fit kuntosalilla wattbike-pyörällä ohjattuna ajona muun ryhmän kanssa

• Varsinainen harjoittelu tehdään omalla harjoitusvastuksella kotona tai kuntosalilla

• Sähköpostitse tapahtuvan neuvonnan, jos tulee kysymyksiä harjoitusohjelman sisällöstä

Valmennuksen kesto ja FTP-testien aikataulut:

Valmennus käynnistyy 1.11.2021 ja päättyy 30.4.2022.
FTP-testien ajat ovat seuraavat:
• lähtötesti ke 3.11. klo 17.30
• välitesti ke 2.2. klo 17.30
• lopputesti 27.4. klo 17.30
FTP-testit pidetään EasyFit Espoo-Tapiolan kuntosalilla, osoite Metsänpojankuja 4, Espoo tai vaihtoehtoisesti voit tehdä sen omatoimisesti missä tahansa.

Valmentaja:

Valmennusohjelman sisällöstä vastaa Juuso Manninen. Juuso on ammattivalmentaja ja menestynyt triathlonisti, jonka saavutuksena on mm. Tahko Ironman 2021 miesten sarjan voittaja ja hän on yös moninkertainen SM-mitalisti trialthon-kisoissa.




Kenelle valmennus sopii?

Valmennus sopii sekä vasta-alkajille että kokeneemmille pyöräilijöille, sillä valmennusohjelma skaalautuu oman lähtötason ja testin tuloksena saatujen FTP-arvojen mukaan. Kurssin alussa ajetaan ensimmäinen lähtötesti, jolla valmennusohjelma käynnistyy.












Koko valmennuksen hinta on vain 120 €

Valmennuksen hinta on 120€ per osallistuja ja kattaa 6 kk valmennusohjelman.

Kuntosalilla ajettavat FTP-testit maksavat 15€/kerta ja ne maksetaan erikseen EasyFit kuntosalille.

Kuinka ilmoittautuminen toimii

Klikkaa tuote ostoskoriin

Saat sähköpostiisi tilausvahvistuksen ja maksuohjeet. Valmennukseen liittyvää ohjeistusta lähetetään sähköpostilla noin viikko ennen valmennuksen alkua.

Maksutavat

Voit maksaa MobilePaylla tai tilisiirrolla.

nähdään 6 kk kurssilla!

Talviharjoittelun jälkeen olet varmasti kovassa iskussa!

Osallistu valmennukseen, paikkoja on rajoitetusti

Hinta henkilökohtaisesti räätälöidylle kurssille vain 120 + testit 15€/kerta!

Valmennuksen tuottaa Racerz Oy yhteistyössä Easy Fit Tapiolan ja Juuso Mannisen kanssa. Valmennukseen liittyviä kysymyksiä voi lähettää osoitteeseen info(@)racerz.fi tai WhatsApp-numeroon 050 320 0486.

Löydä Racerz somesta

© Racerz 2021. All rights reserved