Pyöräilijän kesävalmennus
2 kk

Liity ammattivalmentaja ja triathlonisti juuso mannisen suunnittelemalle 2 kk valmennukselle

Suuren suosion ja hyvän palautteen saanet talvi-ja kevätvalmennukset täydentyvät kahden kuukauden kesävalmennuksella


Tarvittaessa voit kysyä lisätietoja sähköpostilla info(@)racerz.fi

Tavoitteellinen pyöräharjoittelu kevätkaudelle

Tavoitteellinen pyöräilyohjelma kevääksi

Ammattivalmentaja ja triathlonisti Juuso Mannisen suunnittelema ohjelma

harjoittele kotona tai kuntosalilla harjoitusvastuksella, saat 4 kk ohjelman

Saat kerran kuukaudessa vaihtuvan ohjelman, jolla kasvatat nousujohteisesti pyöräilykuntoasi talven aikana. Harjoituksista osan voi tehdä myös ulkona pyöräillen

TESTit

Valmennuksen aluksi teet omatoimisen ftp-testin ohjeiden mukaan - lopputesti tehdään valmennuksen päätyttyä.

TUKI

Saat tarvittaessa valmennuksen aikana tukea mielen päällä oleviin kysymyksiin sähköpostitse tai WhatsApp -viestein Racerzin valmentajilta. Lisäksi valmennusryhmien mukana on mahdollisuus osallistua yhteislenkkeihin kevätpuolella.

Miksi tavoitteellista harjoittelua harjoitusvastuksella?

Oletko kokenut, että talven jälkeen keväällä ei olekaan sama pyöräilykunto, kuin se syksyllä oli? Syksyn ja talven kuukaudet on erinomainen aika nostaa FTP-tasoa tavoittellisen harjoittelun kautta. Kevällä ensimmäiset lenkit sujuvat jo tosi lennokkaasti.

Mikä on FTP-arvo? FTP (Functional Treshold Power) arvo tarkoittaa sellaista tehoa, jota pyöräilijä kykenee ylläpitämään noin 60 min ajan.

Mitä valmennus sisältää:

• 4 kuukauden tavoitteellinen valmennusohjelma FTP arvon kasvattamiseen

• Viikossa on neljä harjoitusta, mutta sitä voi soveltaa myös siten, että ajaa niistä esim. vain kaksi harjoitusta omaan muuhun harjoitteluun soveltuen.

• Alku- ja lopputestit suoritetaan omatoimisesti harjoitusvastuksella tai kuntosalilla wattbike-pyörällä.

• Varsinainen harjoittelu tehdään omalla harjoitusvastuksella kotona tai kuntosalilla

• Sähköpostitse tai WhatsApp -viestein tapahtuvan neuvonnan, jos tulee kysymyksiä harjoitusohjelman sisällöstä

• Ohjeet FTP-testin tekemiseen.

Valmennuksen kesto ja FTP-testien aikataulut:

Valmennus käynnistyy oman aikataulun mukaan 1.1.2022 ja päättyy aloittamisesta riippuen. Valmennukseen voi liittyä mukaan joustavasti talven 2022 aikana.
FTP-testit:
• Omatoiminen lähtötesti tehdään ennen kurssin aloittamista.
• välitesti maaliskuun alussa (valinnainen)
• lopputesti valmennuksen aloittamisesta riippuen.

Valmentaja:

Valmennusohjelman sisällöstä vastaa Juuso Manninen. Juuso on ammattivalmentaja ja menestynyt triathlonisti, jonka saavutuksena on mm. Tahko Ironman 2021 miesten sarjan voittaja ja hän on yös moninkertainen SM-mitalisti triathlon-kisoissa.




Kenelle valmennus sopii?

Valmennus sopii sekä vasta-alkajille että kokeneemmille pyöräilijöille, sillä valmennusohjelma skaalautuu oman lähtötason ja testin tuloksena saatujen FTP-arvojen mukaan. Kurssin alussa ajetaan ensimmäinen lähtötesti omatoimisesti, jolla valmennusohjelma käynnistyy.


Voinko liittyä lyhyemmälle jaksolle?

Kyllä voit kysyä esim 1-3 kk jaksoa. Valmennusohjelmamme tähtäävät pitkäjänteiseen kunnon kehittämiseen, mutta lyhyemmilläkin määrätietoisilla harjoituksilla voit saada jo kuntoa kohenemaan. Lyhyt valmennusjakso voi toimia myös hyvänä motivaation lähteenä pidemmälle määrätietoiselle harjoittelulle.

Kysy näistä lisää info(@)racerz.fi




Koko valmennuksen hinta on vain 99€

Valmennuksen hinta on 99€ ja kattaa 4 kk valmennusohjelman. Kysy lyhyempien valmennusjaksojen hinnoittelusta sähköpostilla info(@)racerz.fi. Valmennukset ovat maksettavissa myös liikuntaseteleillä.

Kuinka ilmoittautuminen toimii

Klikkaa tuote ostoskoriin

Saat sähköpostiisi tilausvahvistuksen ja maksuohjeet. Valmennukseen liittyvää ohjeistusta lähetetään sähköpostilla noin viikko ennen valmennuksen alkua.

Maksutavat

Voit maksaa MobilePaylla, tilisiirrolla tai Eazybreak, Edenred, Smartum ja ePassi -liikuntaseteleillä

nähdään 4 kk kurssilla!

Talviharjoittelun jälkeen olet varmasti kovassa iskussa!

Osallistu valmennukseen, paikkoja on rajoitetusti

Hinta henkilökohtaisesti räätälöidylle kurssille vain 99 euroa!

Valmennuksen tuottaa Racerz Oy yhteistyössä Juuso Mannisen kanssa. Valmennukseen liittyviä kysymyksiä voi lähettää osoitteeseen info(@)racerz.fi tai WhatsApp-numeroon 050 320 0486.

Löydä Racerz somesta

© Racerz 2021. All rights reserved